Pomazánka z avokáda

0
pomazánka z avokáda

Avokádo je ovoce, které je bohatým zdrojem minerálních látek, jako jsou draslík, meď nebo magnezium. Obsahuje hodně vitamínů – C, E, K nebo H. Dužina avokáda je bohatá na kvalitní tuky jako je např. kyselina olejová nebo palmitová. Pozor na energetickou hodnotu, ve 100 gramech avokáda je cca 15 gramů tuku, ale i přesto se avokádo do zdravé stravy velice hodí. Tuky jsou rostlinné a kvalitní, kterých máme ve stravě nedostatek. Avokádo má také léčivé účinky, např. snižuje krevní tlak. To je dost důvodů na to, abyste si připravili tuto výtečnou pomazánku, nebo ne?

Pomazánka z avokáda

Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas
Cena za suroviny
cca 30-40 Kč

Suroviny na 3 porce
  • 1 zralé avokádo
  • 1 tvaroh (polotučný)
  • citronová šťáva
  • malý stroužek česneku
  • bylinky dle sezóny nebo chuti
  • sůl
  • pepř


Postup

  1. Avokádo vypeckujeme a lžící vydlabeme dužinu do misky.
  2. Dužinu v misce vidličkou rozmačkáme.
  3. Přidáme tvaroh a společně promícháme.
  4. Nakonec dochutíme solí, pepřem, utřeným česnekem a citronovou šťávu.
  5. Podáváme s celozrnným pečivem.
  6. Dobrou chuť!

Hodnocení receptu

100%
100%
SKVĚLÁ SVAČINA

Podle vašeho hodnocení budeme vědět, co vám chutná a na jaké recepty se máme do budoucna zaměřit. Vaše zpětná vazba je pro nás velice důležitá.

Uvařili jste si tento recept doma a chutnal vám? Nasdílejte ho vašim přátelům na Facebooku pomocí modrého "f" tlačítka níže.

  • Zvládne každý
    10
  • Rychlovka
    10
  • Hodnocení (Celkem bylo hlasováno: 5x)
    5.8

K tomuto příspěvku není možné přidávat komentáře.