Tofu karbanátek

0
Tofu karbanátek

Tofu je výborná náhrada masa, vyrábí se ze sóji. Je zdrojem lehce stravitelných bílkovin a neobsahuje cholesterol. Můžete ho rovnou opékat a nebo si udělat tyto skvělé tofu karbanátky bez masa.

Tofu karbanátek

Čas přípravy
Čas pečení
Celkový čas
Cena za suroviny
cca 50 – 70 Kč

Suroviny na 2 porce
  • 150 g tofu
  • 30 g nadrcených ovesných vloček
  • 50 g celozrnné mouky
  • 30 g lněných a slunečnicových semínek
  • 1 mrkev
  • 1 menší cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 2 lžíce olivového oleje
  • Nori vločky (mořská řasa)
  • kurkuma
  • mletá paprika sladká
  • sůl
  • pepř


Postup

  1. Tofu nastrouháme nahrubo a vložíme do mísy.
  2. Vločky a semínka si předem namočíme. Nabobtnají a budou nám držet směs pohromadě. Přidáme je k nastrouhanému tofu.
  3. Přimícháme nastrouhanou mrkev, nadrobno nakrájenou cibuli, prolisovaný česnek a trochu olivového oleje.
  4. Přisypeme lžičku Nori vloček (mořské řasy ve tvaru malých šupinek).
  5. Dochutíme kurkumou, paprikou, pepřem a solí.
  6. Rukama tvarujeme bochánky, které pokládáme na plech vyložený pečícím papírem.
  7. Vložíme do předehřáté trouby na 180 °C. Karbanátky pečeme půl hodiny.
  8. Podáváme se salátem nebo jako hamburger v celozrnné housce.
  9. Přejeme vám dobrou chuť!
Líbil se vám tento recept? Doporučte ho ostatním.
Chcete posílat každý týden recepty na e-mail? Ano, chci recepty ZDARMA!

Hodnocení receptu

55%
55%
SKVĚLÝ OBĚD

Podle vašeho hodnocení budeme vědět, co vám chutná a na jaké recepty se máme do budoucna zaměřit. Vaše zpětná vazba je pro nás velice důležitá.

Uvařili jste si tento recept doma a chutnal vám? Nasdílejte ho vašim přátelům na Facebooku pomocí modrého "f" tlačítka níže.

  • Rychlý recept
    5
  • Zvládne každý
    6
  • Hodnocení (Celkem bylo hlasováno: 3x)
    5.3

Napsat komentář

1 zdravý recept každý týden ZDARMA

Pozor, počet odběratelů je omezen!
Nepropásněte svou šanci.

  • Jídlo je 90% úspěchu.
  • Často vám chybí inspirace?
  • Zašleme vám – snídaně, svačiny, obědy i večeře.


Už se nechci pořád ptát, co mám dnes vařit!

Líbil se vám tento recept? Doporučte ho ostatním.
Chcete posílat každý týden recepty na e-mail? Ano, chci recepty ZDARMA!

Hodnocení receptu

55%
55%
SKVĚLÝ OBĚD

Podle vašeho hodnocení budeme vědět, co vám chutná a na jaké recepty se máme do budoucna zaměřit. Vaše zpětná vazba je pro nás velice důležitá.

Uvařili jste si tento recept doma a chutnal vám? Nasdílejte ho vašim přátelům na Facebooku pomocí modrého "f" tlačítka níže.

  • Rychlý recept
    5
  • Zvládne každý
    6
  • Hodnocení (Celkem bylo hlasováno: 3x)
    5.3

1 zdravý recept každý týden ZDARMA

Pozor, počet odběratelů je omezen!
Nepropásněte svou šanci.

  • Jídlo je 90% úspěchu.
  • Často vám chybí inspirace?
  • Zašleme vám – snídaně, svačiny, obědy i večeře.


Už se nechci pořád ptát, co mám dnes vařit!

Líbil se vám tento recept? Doporučte ho ostatním.
Chcete posílat každý týden recepty na e-mail? Ano, chci recepty ZDARMA!

Hodnocení receptu

55%
55%
SKVĚLÝ OBĚD

Podle vašeho hodnocení budeme vědět, co vám chutná a na jaké recepty se máme do budoucna zaměřit. Vaše zpětná vazba je pro nás velice důležitá.

Uvařili jste si tento recept doma a chutnal vám? Nasdílejte ho vašim přátelům na Facebooku pomocí modrého "f" tlačítka níže.

  • Rychlý recept
    5
  • Zvládne každý
    6
  • Hodnocení (Celkem bylo hlasováno: 3x)
    5.3

1 zdravý recept každý týden ZDARMA

Pozor, počet odběratelů je omezen!
Nepropásněte svou šanci.

  • Jídlo je 90% úspěchu.
  • Často vám chybí inspirace?
  • Zašleme vám – snídaně, svačiny, obědy i večeře.


Už se nechci pořád ptát, co mám dnes vařit!

Líbil se vám tento recept? Doporučte ho ostatním.
Chcete posílat každý týden recepty na e-mail? Ano, chci recepty ZDARMA!

Hodnocení receptu

55%
55%
SKVĚLÝ OBĚD

Podle vašeho hodnocení budeme vědět, co vám chutná a na jaké recepty se máme do budoucna zaměřit. Vaše zpětná vazba je pro nás velice důležitá.

Uvařili jste si tento recept doma a chutnal vám? Nasdílejte ho vašim přátelům na Facebooku pomocí modrého "f" tlačítka níže.

  • Rychlý recept
    5
  • Zvládne každý
    6
  • Hodnocení (Celkem bylo hlasováno: 3x)
    5.3