Tofu s pohankou

0

Super rychlý recept na tofu s pohankou. Nevíte co rychlého uvařit k obědu nebo k večeři? Pokud máte v lednici tofu a ve spíži pohanku, tak máte vyhráno. Pohanka se jako rychlá a zdravá večeře velmi hodí. Věděli jste, že pohanka je bezlepková obilnina a že je nejlepším přírodním zdrojem rutinu? Rutin je důležitý pro naše cévy, zlepšuje jejich pružnost. Takový přírodní zdroj rutinu jako je pohanka budete hledat těžko.

Tofu s pohankou

Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas
Cena za suroviny
cca 30 – 40 Kč

Suroviny na tofu s pohankou – 1 porce
  • 50g – 70g pohanky
  • 100g uzeného tofu
  • 1/2 střední cibule
  • 1/2 bílé papriky
  • 1/2 červené papriky
  • sůl
  • pepř
  • sušené/čerstvé oregano


Postup

Pohanku je potřeba propláchnout a uvařit ve vodě (1 díl pohanky a 2 díly vody) asi 15 minut. Cibuli a papriky nakrájíme na nudličky a orestujeme na olivovém oleji. Nejlepší je použít pánev s nepřilnavým povrchem, díky tomu můžeme použít minimum oleje. Tofu nakrájíme na kostičky a po chvíli přidáne na pánev k zelenině. Tofu krátce orestujeme a přidáme uvařenou pohanku. Směs ochutíme solí, pepřem a oregánem, případně můžeme přidat další bylinky nebo česnek.

Doubrou chuť!


Máte nějaký dotaz k receptu? Napište nám komentář pod receptem. Chcete se podělit s ostatními s vaším vlastním receptem? Napište nám.

Líbil se vám tento recept? Doporučte ho ostatním.
Chcete posílat každý týden recepty na e-mail? Ano, chci recepty ZDARMA!

Ohodnoťte tento recept

95%
95%
RYCHLOVKA

Podle vašeho hodnocení budeme vědět, co vám chutná a na jaké recepty se máme do budoucna zaměřit. Vaše zpětná vazba je pro nás velice důležitá.

Uvařili jste si tento recept doma a chutnal vám? Nasdílejte ho vašim přátelům na Facebooku pomocí modrého "f" tlačítka níže.

  • ZVLÁDNE KAŽDÝ
    10
  • RYCHLOVKA
    9
  • Hodnocení (Celkem bylo hlasováno: 5x)
    7.1

Napsat komentář

1 zdravý recept každý týden ZDARMA

Pozor, počet odběratelů je omezen!
Nepropásněte svou šanci.

  • Jídlo je 90% úspěchu.
  • Často vám chybí inspirace?
  • Zašleme vám – snídaně, svačiny, obědy i večeře.


Už se nechci pořád ptát, co mám dnes vařit!

Líbil se vám tento recept? Doporučte ho ostatním.
Chcete posílat každý týden recepty na e-mail? Ano, chci recepty ZDARMA!

Ohodnoťte tento recept

95%
95%
RYCHLOVKA

Podle vašeho hodnocení budeme vědět, co vám chutná a na jaké recepty se máme do budoucna zaměřit. Vaše zpětná vazba je pro nás velice důležitá.

Uvařili jste si tento recept doma a chutnal vám? Nasdílejte ho vašim přátelům na Facebooku pomocí modrého "f" tlačítka níže.

  • ZVLÁDNE KAŽDÝ
    10
  • RYCHLOVKA
    9
  • Hodnocení (Celkem bylo hlasováno: 5x)
    7.1

1 zdravý recept každý týden ZDARMA

Pozor, počet odběratelů je omezen!
Nepropásněte svou šanci.

  • Jídlo je 90% úspěchu.
  • Často vám chybí inspirace?
  • Zašleme vám – snídaně, svačiny, obědy i večeře.


Už se nechci pořád ptát, co mám dnes vařit!

Líbil se vám tento recept? Doporučte ho ostatním.
Chcete posílat každý týden recepty na e-mail? Ano, chci recepty ZDARMA!

Ohodnoťte tento recept

95%
95%
RYCHLOVKA

Podle vašeho hodnocení budeme vědět, co vám chutná a na jaké recepty se máme do budoucna zaměřit. Vaše zpětná vazba je pro nás velice důležitá.

Uvařili jste si tento recept doma a chutnal vám? Nasdílejte ho vašim přátelům na Facebooku pomocí modrého "f" tlačítka níže.

  • ZVLÁDNE KAŽDÝ
    10
  • RYCHLOVKA
    9
  • Hodnocení (Celkem bylo hlasováno: 5x)
    7.1

1 zdravý recept každý týden ZDARMA

Pozor, počet odběratelů je omezen!
Nepropásněte svou šanci.

  • Jídlo je 90% úspěchu.
  • Často vám chybí inspirace?
  • Zašleme vám – snídaně, svačiny, obědy i večeře.


Už se nechci pořád ptát, co mám dnes vařit!

Líbil se vám tento recept? Doporučte ho ostatním.
Chcete posílat každý týden recepty na e-mail? Ano, chci recepty ZDARMA!

Ohodnoťte tento recept

95%
95%
RYCHLOVKA

Podle vašeho hodnocení budeme vědět, co vám chutná a na jaké recepty se máme do budoucna zaměřit. Vaše zpětná vazba je pro nás velice důležitá.

Uvařili jste si tento recept doma a chutnal vám? Nasdílejte ho vašim přátelům na Facebooku pomocí modrého "f" tlačítka níže.

  • ZVLÁDNE KAŽDÝ
    10
  • RYCHLOVKA
    9
  • Hodnocení (Celkem bylo hlasováno: 5x)
    7.1